Stabilny podpór na przedramionach to jeden z kluczowych kamieni milowych w rozwoju niemowlęcia. To właśnie dzięki niemu maluszek uczy się kontroli głowy, napinania mięśni tułowia, a w dalszej kolejności – przygotowuje się do pełzania, czworakowania i siadania. Jednym z bezpiecznych i skutecznych sposobów, aby wspierać tę umiejętność, są ćwiczenia na dużej piłce sensorycznej.
Dlaczego warto ćwiczyć z niemowlakiem na piłce?
Piłka daje wiele możliwości:
- łagodne pobudzanie mięśni posturalnych,
- stymulację równowagi i reakcji obronnych,
- wspomaganie symetrii ciała i aktywizacji tułowia,
- delikatną mobilizację w kierunku uniesienia klatki piersiowej i podparcia się na przedramionach.
Dzięki pracy na piłce ruch jest płynny i bezpieczny, a maluszek może uczyć się własnego ciała w ruchu – to coś więcej niż klasyczne „leżenie na brzuszku”!
Przykładowe ćwiczenie: Podpór z rolowaniem do przodu i tyłu
Pozycja wyjściowa: Ułóż dziecko na brzuszku na dużej piłce (najlepiej o średnicy 55–65 cm). Główka powinna być wyżej niż biodra. Podtrzymuj bioderka lub miednicę.
Ruch: Delikatnie tocz piłkę do przodu i do tyłu – w bardzo małym zakresie. Obserwuj, czy dziecko podejmuje próbę podparcia się na przedramionach i unoszenia głowy.
Czas trwania: Wystarczy 1–2 minuty, kilka razy dziennie – regularność to klucz!
Wskazówka: Zwróć uwagę na symetrię – czy dziecko podpiera się równomiernie, nie przechyla się na bok lub nie zaciska dłoni.
Na co zwrócić uwagę?
Nigdy nie zostawiaj dziecka samego na piłce.
Ruchy powinny być powolne i płynne – nie bujamy gwałtownie!
Jeśli dziecko płacze lub mocno się odgina, przerwij ćwiczenie – być może potrzebuje innej pozycji lub nie jest jeszcze gotowe.
Kiedy zacząć?
Już od około 8. tygodnia życia możesz stopniowo wprowadzać bardzo krótkie ćwiczenia na piłce – oczywiście dopasowane do etapu rozwoju dziecka i zawsze w formie zabawy, a nie „treningu”.
Dla kogo?
Ćwiczenia na piłce szczególnie polecam:
- niemowlakom z obniżonym napięciem mięśniowym,
- dzieciom z trudnościami w leżeniu na brzuszku,
- maluchom z asymetrią lub brakiem chęci do podpór.
Podsumowanie
Ćwiczenia na piłce to prosta i przyjemna forma wspierania rozwoju niemowlęcia – wystarczy odrobina miejsca, duża piłka i Twoje zaangażowanie. Pamiętaj jednak, by wszystko dostosować do indywidualnych potrzeb Twojego dziecka.
🔵 Jeśli chcesz więcej przykładów ćwiczeń – sprawdź moje karty rozwojowe dla niemowląt i kursy online dla rodziców!
