Leżenie na brzuchu (ang. tummy time) to jedna z najprostszych i jednocześnie najważniejszych aktywności wspierających rozwój niemowlęcia już od pierwszych dni życia. Mimo swojej prostoty, regularne ułożenie dziecka na brzuchu ma ogromny wpływ na jego motorykę, układ nerwowy oraz rozwój zmysłów. Z perspektywy fizjoterapii niemowląt – to absolutna podstawa.
🔍 Co się dzieje, gdy niemowlę leży na brzuchu?
Podczas leżenia na brzuchu aktywizują się mięśnie całego tułowia, w szczególności szyi, karku, obręczy barkowej i grzbietu. To pierwszy krok do rozwinięcia umiejętności takich jak:
a w dalszej perspektywie – siadanie i chodzenie.
Ale to nie wszystko. Leżenie na brzuchu:
✅ wspiera dojrzewanie układu nerwowego,
✅ stymuluje rozwój układu przedsionkowego (równowaga),
✅ poprawia czucie głębokie i integrację sensoryczną,
✅ aktywuje receptory dotykowe przez kontakt z podłożem,
✅ rozwija koordynację wzrokowo-ruchową,
✅ oraz zapobiega spłaszczeniom główki (plagiocefalii).
🧠 Co mówią badania naukowe?
Badanie Pin T, Eldridge B, Galea MP (2007) wskazuje, że regularna praktyka leżenia na brzuchu sprzyja szybszemu osiąganiu umiejętności motorycznych przez niemowlęta.
Z kolei analiza Hewitt et al. (2020) potwierdza, że tummy time wpływa pozytywnie nie tylko na rozwój fizyczny, ale także na funkcje poznawcze i społeczne.
Leżenie na brzuchu to nie moda – to potwierdzony naukowo fundament rozwoju niemowlęcia.
⏱ Kiedy zacząć i jak długo ćwiczyć?
Najlepiej rozpocząć już od pierwszych dni życia. Na początku wystarczą 2–3 minuty kilka razy dziennie – np. po przewinięciu, po karmieniu (ale nie tuż po), czy w czasie zabawy. Z czasem można wydłużać czas, dostosowując go do potrzeb i reakcji dziecka.
📌 Podsumowanie – najważniejsze korzyści z leżenia na brzuchu:
✔️ Wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za postawę i kontrolę ciała
✔️ Stymuluje zmysły i rozwija integrację sensoryczną
✔️ Wspiera dojrzewanie układu nerwowego i przedsionkowego
✔️ Zapobiega deformacjom czaszki
✔️ Przygotowuje do kolejnych etapów rozwoju ruchowego
